Night Shift op de iPhone blijkt je slaap níét te verbeteren
Er is een functie op de iPhone genaamd “Night Shift” die al jaren bestaat, maar de meeste iPhone-gebruikers hebben geen idee wat het is of hoe het werkt. Night Shift is een functie op de iPhone die het scherm warmer maakt, waardoor het makkelijker voor je ogen is om te zien in het donker. Het idee achter Night Shift is dat het je slaap bevordert, omdat het de blauwe tinten die normaal in het scherm zitten, vermindert. Het idee is dat blauw licht je wakker houdt, dus als je de blauwe tinten weglaat, zal je gemakkelijker in slaap vallen.
Veel iPhone-gebruikers hebben echter ontdekt dat Night Shift hun slaap niet verbetert. In feite kan het zelfs schadelijk zijn voor je slaap. In deze blogpost zullen we onderzoeken waarom Night Shift niet werkt en wat je kunt doen om je slaap te verbeteren.
Hoe werkt Night Shift?
Night Shift werkt door de kleurtemperatuur van het scherm van je iPhone aan te passen. Het vermindert de hoeveelheid blauw licht die wordt uitgezonden door het scherm en verhoogt de hoeveelheid warmere kleuren, zoals geel en oranje. Dit gebeurt automatisch op basis van de tijd van de dag en je locatie.
Hoewel Night Shift op het eerste gezicht een goed idee lijkt, is het niet zo effectief als het lijkt. Er zijn verschillende redenen waarom Night Shift niet werkt zoals het zou moeten.
Waarom werkt Night Shift niet?
1. Night Shift vermindert niet genoeg blauw licht
De belangrijkste reden waarom Night Shift niet werkt, is dat het niet genoeg blauw licht vermindert. Het vermindert de hoeveelheid blauw licht die wordt uitgezonden door het scherm, maar niet genoeg om een significant effect te hebben op je slaap. Zelfs als je Night Shift gebruikt, krijg je nog steeds genoeg blauw licht binnen om je wakker te houden.
2. Night Shift werkt niet op alle schermen
Een andere reden waarom Night Shift niet werkt, is dat het niet op alle schermen werkt. Night Shift werkt alleen op iPhones die zijn uitgerust met een True Tone-scherm, wat betekent dat het alleen werkt op de iPhone 8 en hoger. Als je een oudere iPhone hebt, werkt Night Shift niet.
3. Night Shift werkt niet voor iedereen
Ten slotte werkt Night Shift niet voor iedereen. Sommige mensen vinden het nuttig, terwijl anderen geen verschil merken. Dit komt omdat slaapproblemen vaak complex zijn en niet zomaar kunnen worden opgelost door het veranderen van de kleurtemperatuur van je scherm.
Wat kun je doen om je slaap te verbeteren?
Als Night Shift niet werkt, wat kun je dan doen om je slaap te verbeteren? Hier zijn enkele tips:
1. Vermijd schermen voor het slapengaan
Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om je slaap te verbeteren, is het vermijden van schermen voor het slapengaan. Dit geldt voor alle schermen, niet alleen voor je iPhone. Het blauwe licht dat wordt uitgezonden door schermen kan je wakker houden en je slaap verstoren. Probeer minstens een uur voor het slapengaan weg te blijven van schermen.
2. Maak je slaapkamer donker
Een andere manier om je slaap te verbeteren, is door je slaapkamer donker te maken. Dit betekent het uitschakelen van alle lichten en het gebruik van verduisteringsgordijnen om ervoor te zorgen dat er geen licht binnenkomt.
3. Houd een regelmatig slaapschema aan
Een regelmatig slaapschema kan ook helpen om je slaap te verbeteren. Dit betekent dat je op dezelfde tijd naar bed gaat en opstaat, zelfs in het weekend.
4. Vermijd cafeïne en alcohol
Cafeïne en alcohol kunnen beide je slaap verstoren. Vermijd cafeïne en alcohol voor het slapengaan om een betere nachtrust te krijgen.
5. Gebruik ontspanningstechnieken
Ontspanningstechnieken zoals meditatie en yoga kunnen ook helpen om je slaap te verbeteren. Probeer ontspanningstechnieken in je dagelijkse routine op te nemen om je te helpen ontspannen en te kalmeren voordat je gaat slapen.
FAQs
1. Wat is Night Shift?
Night Shift is een functie op de iPhone die het scherm warmer maakt, waardoor het makkelijker voor je ogen is om te zien in het donker. Het idee achter Night Shift is dat het je slaap bevordert, omdat het de blauwe tinten die normaal in het scherm zitten, vermindert.
2. Werkt Night Shift echt?
Nee, Night Shift werkt niet zoals het zou moeten. Het vermindert niet genoeg blauw licht om een significant effect te hebben op je slaap.
3. Waarom werkt Night Shift niet?
Night Shift werkt niet omdat het niet genoeg blauw licht vermindert, niet op alle schermen werkt en niet voor iedereen werkt.
4. Wat kan ik doen om mijn slaap te verbeteren?
Je kunt je slaap verbeteren door schermen voor het slapengaan te vermijden, je slaapkamer donker te maken, een regelmatig slaapschema aan te houden, cafeïne en alcohol te vermijden en ontspanningstechnieken te gebruiken.
5. Zijn er andere functies op de iPhone die mijn slaap kunnen verbeteren?
Ja, er zijn verschillende apps die je kunt downloaden die zijn ontworpen om je te helpen beter te slapen. Enkele voorbeelden zijn Sleep Cycle, Pillow en Calm.
Conclusie
Night Shift op de iPhone is geen wondermiddel om je slaap te verbeteren. Het vermindert niet genoeg blauw licht om een significant effect te hebben op je slaap en werkt niet voor iedereen. Als je je slaap wilt verbeteren, zijn er andere dingen die je kunt doen, zoals het vermijden van schermen voor het slapengaan, je slaapkamer donker maken en een regelmatig slaapschema aanhouden. Door deze tips te volgen, kun je een betere nachtrust krijgen en je gezondheid en welzijn verbeteren.